Fason ki kòrèk la yo manje lwil len

1. Fri legim nan tanperati ki ba ak lwil len. Lwil oliv len gen gwo valè nitrisyonèl. Lè fri legim, peye atansyon sou kontwole tanperati lwil oliv la. Li rekòmande pou ajoute legim byen vit lè po cho a frèt epi lwil oliv la ap monte oswa kreye vag nan pati anba a. Anplis de sa, lwil oliv len (an ti kantite) ka melanje ak lòt lwil legim (nan gwo kantite) epi yo itilize pou fri. Li enpòtan tou pou kontwole tanperati lwil oliv la epi yo pa twò wo, paske lwil oliv len pa apwopriye pou fri.
2. Ajoute lwil len dirèkteman nan plat la. Ka lwil oliv len dwe dirèkteman ajoute nan nenpòt ki plat, ki pral maksimize karakteristik sa yo nan plat la, fè gou a pi rich ak plis bon gou.
3. Sèvi ak lwil len pou sòs oswa marinated. Anvan kwit manje, marinad ak lwil len pou amelyore délikatès manje a ak amelyore gou a lè w ajoute lòt epis santi bon.
4. Se lwil oliv len itilize kòm yon lwil klè. Sèvi kòm yon lwil klè nan legim frèt, salad melanje, farinen nan soup, oswa anvan brase fri.
5. Melanje lwil len ak yogout.
6. Kwit patisri ak lwil len.
7. Konsomasyon dirèk nan lwil oliv frijidè ak fre len. Pran 1 kiyè (apeprè 10-15ml) chak jou, epi konsomasyon alontèm ka jwenn bon rezilta. Si lwil oliv sa a melanje ak dlo pirifye oswa ak bwason ki gen bon gou tankou siwo myèl, lèt kokoye, te fwi epin, elatriye, gou a pral pi bon.